Home

Mengonsumsi suplemen harian sudah menjadi kebutuhan bagi banyak orang, salah satu alasannya untuk menjaga imunitas tubuh. Sehingga tidak heran sekarang berbagai macam suplemen sudah tersedia di toko obat, swalayan, atau mini market.

Suplemen ini dibutuhkan sebagai asupan tambahan bagi tubuh sehingga meningkatkan atau melengkapi kebutuhan berupa tambahan zat gizi tertentu di antaranya adalah vitamin serta mineral. Umumnya asupan tambahan ini dikonsumsi oleh orang dewasa atau orang dengan kondisi tertentu sehingga membutuhkannya.

Salah satu contohnya adalah pengidap penyakit, biasanya akan membutuhkan multivitamin sesuai dengan anjuran dokter karena bisa membantu proses penyembuhan. Bagi orang biasa asupan tambahan ini juga dapat memberi banyak manfaat, terlebih untuk menjaga imunitas sehingga tidak mudah terserang penyakit apapun.

Jenis-jenis Suplemen Harian Tergantung pada Kebutuhan Setiap Orang

Ada banyak sekali jenis suplemen tergantung pada kebutuhan setiap orang sehingga bisa disesuaikan dengan baik. Dapat mengandung satu atau bahkan beberapa nutrient vitamin, asam amino, mineral, asam lemak, atau serat. Selain itu, terkadang terdapat bahan tambahan berupa herba alami atau bahan alami hewani.

Jenis beredar di pasaran umumnya terbagi menjadi dua, yaitu suplemen multivitamin serta nonvitamin nonmineral (NVNM). Pada multivitamin, terdapat tiga atau lebih vitamin serta mineral dalam kandungannya dengan takaran sesuai sehingga dapat ditoleransi tubuh. Pada asupan tambahan ini tidak terkandung hormon, obat – obatan, atau herbal.

Beberapa contoh kandungannya adalah vitamin C, B1, B2, B3, B6, H, B12, B5, A, E, D3, K1, seng, besi, kalium iodida, tembaga, mangan, kromium, magnesium, betakaroten, kalsium, serta lainnya. NVNM tidak mengandung vitamin, namun umumnya mengandung minyak ikan, ginkgo biloba, prebiotic, ginseng, echinacea, atau lainnya.

Baik multivitamin serta NVNM memiliki kemasan cenderung sama, yaitu dapat dikemas dalam bentuk pil, kaplet, kapsul lunak, gel, atau bahkan cairan sehingga harus dikonsumsi dengan takaran sendok. Takaran dosis setiap orang saat konsumsi suplemen ini harus disesuaikan dengan kebutuhan agar manfaatnya maksimal.

Manfaat Jika Mengkonsumsi Suplemen Harian

Banyak sekali manfaat dari konsumsi suplemen secara rutin terjadwal dengan dosis cukup tanpa berlebihan. Dengan zat gizi mineral serta vitamin terpenuhi, maka akan mempengaruhi imunitas sehingga bisa stabil atau meningkat, tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, bisa pula membantu proses penyembuhan pengidap penyakit.

Contohnya adalah perkembangan penyakit gangguan mata akibat faktor usia, yaitu katarak serta degenerasi makula. Dengan konsumsi rutin, maka akan memperlambat perkembangan penyakit tersebut pada usia lanjut. Selain itu, daya ingat juga bisa meningkat sehingga tidak mudah lupa.

Risiko penyakit lain seperti kanker, jantung, poker uang asli serta organ dalam lainnya bisa dicegah dengan konsumsi asupan tambahan secara teratur sesuai dosis. Jangan pernah konsumsi dengan dosis berlebih karena dapat menimbulkan efek samping, maka lebih baik konsultasikan ke dokter sebelum mulai konsumsi secara rutin.

Cara Memilih Suplemen Harian dengan Tepat

Ada banyak sekali jenis asupan tambahan zat gizi baik multivitamin atau NVNM di pasaran sehingga calon pembeli harus selektif serta cermat agar memperoleh asupan tambahan gizi tepat bagi tubuhnya. Sebelum membeli, lebih baik mencermati kandungannya serta persentase terlebih dahulu.

Pilih jenis di mana tercantum tulisan 100% of The Daily Value (DV), yaitu dapat dikonsumsi harian serta memenuhi hampir seluruh kebutuhan harian tubuh. Bila mau mengonsumsi multivitamin, pastikan terdapat vitamin serta mineral dasar pada kandungannya, yaitu vitamin A, C, D, E, zat besi, serta asam folat.

Dengan adanya kandungan mineral serta vitamin dasar, maka multivitamin dapat berjalan maksimal pada tubuh. Selain itu, risiko efek samping dapat dihindari dengan dosis cukup. Bila kondisi kesehatan tertentu seperti hamil atau mengidap penyakit, maka lebih baik menyesuaikannya serta mengonsumsi suplemen khusus.

Contohnya pada ibu hamil, akan membutuhkan asupan lebih banyak pada asam folat serta zat besi dibandingkan orang biasa. Maka memilih asupan tambahan zat mineral khusus untuk ibu hamil sangat disarankan agar manfaatnya optimal. Sehingga menyesuaikannya dengan kondisi tubuh sangatlah penting.

Perhatikan pula tanggal kadaluwarsa pada label kemasan sebelum membeli produk suplemen apapun. Produk ini dapat memiliki kemasan kecil atau sangat besar sehingga pada beberapa produk dapat dikonsumsi setahun penuh. Sehingga memperhatikan tanggal kadaluwarsa sangat penting sebelum membeli suplemen harian.

Suplemen vitamin E saat ini sering dikonsumsi banyak orang untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin E sebenarnya dapat ditemukan secara alami pada berbagai jenis makanan pokok, namun tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan hariannya sehingga mengonsumsi suplemen untuk mengatasi dengan melengkapi kekurangannya tersebut.

Sumber vitamin E ini dapat berasal dari berbagai jenis makanan seperti kacang – kacangan, contohnya almond, hazelnut, serta kacang tanah. Selain itu juga terdapat pada jagung, kedelai, buah sawo besar, minyak biji bunga matahari, serta bahan makanan lainnya.

Bila kepenuhan tubuh akan asupan gizi ini tidak terpenuhi, maka akan menimbulkan beberapa gejala mulai dari daya tahan tubuh melemah hingga penyakit lainnya. Contoh penyakitnya adalah retinopati, yaitu kerusakan pada retina mata, lalu neuropati perifer, yaitu kerusakan saraf berupa nyeri di tangan atau kaki.

Tidak hanya itu, ada pula penyakit ataxia berupa kehilangan kendali gerakan tubuh sehingga memperoleh asupan gizi cukup dengan tambahan suplemen dapat sangat bermanfaat untuk mencegahnya. Suplemen vitamin E ini berfungsi sebagai tambahan asupan sehingga tetap tidak dapat menggantikan makanan pokok.

Vitamin E serta Dosis di Dalamnya

Sebelum membahas mengenai manfaat suplemen tersebut, lebih baik memahami vitamin E itu sendiri. Vitamin E disebut juga sebagai alfa tokoferol, di mana memiliki fungsi sebagai antioksidan serta menstimulasi respon imunologi. Respon peningkatan imunologi tersebut dapat terlihat dari peningkatan kekebalan tubuh.

Pada beberapa penelitian menghasilkan kesimpulan bahwa kejadian infeksi dapat berkurang bila kadar vitamin E dalam tubuh mengalami peningkatan. Tidak hanya itu, tubuh juga dapat menghambat konversi nitrit dalam asap rokok menjadi nitrosamine dalam perut. Nitrosamine tersebut merupakan promotor tumor kanker berbahaya pada tubuh.

Vitamin E memiliki sifat larut dalam lemak sehingga tidak dapat disintesa oleh tubuh. Maka mengonsumsi makanan serta suplemen dianjurkan agar membantu proses tersebut. Jumlah konsumsinya tidak boleh asal karena dapat membuat dampak buruk bila menggunakan dosis berlebihan.

Dosis harus disesuaikan dengan kondisi tubuh diri sendiri. Pada kondisi defisiensi vitamin E pada anak membutuhkan 2 – 20 mg/kgBB satu kali sehari, sedangkan pada dewasa 40 – 50 mg/hari. Untuk kondisi cystic fibrosis anak 50 – 200 mg satu kali sehari, sedangkan pada dewasa 100 – 200 mg/hari.

Pada kondisi kelainan abetalipoproteinemia anak 50 – 100 mg/kg satu kali sehari, sedangkan pada dewasa 50 – 100 mg/kg per hari. Dosis tersebut tidak boleh melebihi batasnya sehingga harus sangat diperhatikan, sehingga lebih baik konsultasi pada dokter terlebih dahulu agar tidak terkena efek samping.

Berdasarkan usia, kebutuhan normal hariannya juga berbeda. Bila sudah sampai angka kecukupan gizi (AKG) maka dikatakan sudah tercukupi. Usia bayi – balita (0 – 3 tahun) sebesar 6 mg AKG/hari, anak (4 – 13 tahun) sebesar 7 – 11 mg AKG/hari, sedangkan dewasa 15 mg AKG/hari.

Manfaat Konsumsi Suplemen Vitamin E

Bila mengonsumsi suplemen di vitamin E sesuai dengan dosis secara teratur, maka akan menimbulkan banyak manfaat bagi tubuh. Kulit dapat terjaga agar tetap sehat karena mengandung antioksidan tinggi. Sehingga bisa melindungi kulit dari paparan radikal bebas serta efek buruk sinar matahari UVA UVB.

Kulit akan terasa lebih lembab, halus, lembut, serta tidak mudah terserang tanda penuaan dini seperti kerutan, garis halus, flek hitam jika mengkonsumsi suplemen vitamin E. Penuaan dini tersebut bisa terjadi akibat dari menurunnya kadar kolagen pada kulit akibat bertambahnya usia sehingga dapat diatasi dengan kehadiran suplemen.

Selain itu dengan memenuhi kebutuhan kadar vit E dalam tubuh, dapat membantu mengurangi bekas luka baik luka kecil atau pasca operasi. Bagi penderita penyakit kulit seperti eksim (kulit merah, gatal). Bahkan melanoma (kanker kulit), konsumsi suplemen ini dapat membantu menangani kondisi tersebut.

Kesuburan organ reproduksi juga dapat memiliki perkembangan baik karena kandungan antioksidan pada asupan tambahan tersebut. Antioksidan memiliki banyak manfaat sehingga dapat membantu memperbaiki kualitas sperma untuk meminimalisir dampak dari radikal bebas pada organ reproduksi pada pria dewasa.

Mengonsumsi suplemen ini harus didasari oleh dosis cukup, tidak berlebihan agar aman diminum untuk memperoleh hasil maksimal. Bila dosis berlebih maka dapat menyebabkan efek samping. Maka dari itu lebih baik minum sesuai kebutuhan atau berkonsultasi terlebih dahulu sebelum konsumsi suplemen vitamin E.

Cara merawat perhiasan emas tidak boleh sembarangan dilakukan karena bisa merusak logam mulia tersebut. Perhiasan emas memiliki berbagai macam bentuk, mulai dari cincin, kalung, gelang, hingga anting-anting. Sebagian besar perhiasan ini selalu digunakan setiap hari, misalnya saja cincin kawin atau anting-anting sejak bayi.

Pemakaian perhiasan emas secara terus menerus dapat membuat warnanya akan terlihat kusam seiring berjalannya waktu. Warna kusam pada perhiasan ini tentu akan membuat keindahan kilau dari logam mulia ini dapat berkurang, bahkan nilainya juga bisa berkurang jika terjadi kerusakan akibat salahnya perawatan tersebut.

Diperlukan perawatan tepat untuk menjaga kemurnian, keindahan hingga nilai dari perhiasan tersebut. Sebenarnya, sudah ada tangan ahli atau profesional untuk memberikan perawatan terbaik bagi perhiasan, tapi cara ini tentu tidak efektif. Masih ada cara merawat perhiasan emas dengan cara lebih praktis dan efektif.

Pilih Cairan Pembersih dengan Tepat

Umumnya, pemilik toko emas memiliki pembersih khusus untuk perhiasan emas sehingga perawatan perhiasan akan lebih mudah, seperti membersihkan kotoran hingga menghilangkan kekusaman pada perhiasan. Namun, cairan ini tidak harus dimiliki karena masih banyak pembersih logam mulia sebagai alternatif saat ingin membersihkan perhiasan di rumah.

Sebenarnya, tidak perlu pembersih khusus untuk menghilangkan kotoran pada perhiasan emas karena masih bisa digunakan pembersih lain di rumah. Misalnya saja, sabun cuci pakaian, sabun mandi, atau pembersih lainnya. Cara ini dirasa lebih hemat karena terkadang kotoran pada perhiasan tidak begitu membandel sehingga mudah dibersihkan.

Campuran Detergen dengan Soda

Campuran detergen dengan soda ternyata juga bisa digunakan untuk membersihkan perhiasan dari kotoran agar terlihat berkilau kembali. Cara pembuatan pembersih ini sangatlah mudah, yaitu dengan mencampurkan kedua bahan tersebut ke dalam satu wadah. Setelah itu, aduk bahan dengan merata kemudian masukkan perhiasan emas ke dalam cairan.

Cara merawat perhiasan emas ini membutuhkan waktu sekitar 10-20 menit. Jika sudah, angka perhiasan kemudian bersihkan perhiasan menggunakan sikat berbulu lembut secara perlahan. Pastikan tidak ada lagi kotoran menempel pada logam mulia tersebut. Baru kemudian, cuci perhiasan dengan air dan keringkan menggunakan kain lembut.

Hindari Penggunaan Air Mendidih

Perhiasan emas dengan batu permata di tengahnya rentan terhadap air bersuhu panas karena akan membuat logam memuai, lem meluntur hingga terlepasnya batu permata tersebut. Itulah mengapa hindari penggunaan air mendidih saat menghilangkan kotoran menempel pada perhiasan karena justru bisa merusak perhiasan tersebut menjadi lebih parah.

Cukup gunakan air hangat atau air biasa saja jika ingin mencuci kotoran pada perhiasan. Dengan air hangat juga tidak disarankan terlalu lama karena batu permata bisa copot dan rusak. Jadi, lakukan pembilasan secara perlahan dan sebentar saja agar tidak merusaknya sebagai cara merawat perhiasan emas.

Lepas Perhiasan saat Makeup atau Mandi

Saat menggunakan makeup atau produk perawatan wajah, perhiasan akan bersentuhan dengan berbagai bahan di dalam produk tersebut sehingga mengakibatkan perhiasan menjadi mudah kotor. Untuk itu, biasakan melepas perhiasan sebelum menggunakan produk perawatan wajah atau sebelum menggunakan makeup untuk berias agar tidak mudah kotor.

Cara merawat perhiasan emas lainnya adalah melepas perhiasan saat mandi karena bahan kimia dalam sabun mandi, pembersih wajah, sampo, hingga pasta gigi dapat membuat kilau emas memudar. Itulah mengapa disarankan untuk melepas perhiasan emas agar tidak terlalu sering terpapar bahan kimia hingga mengalami kusam.

Simpan dengan Benar

Pentingnya menjaga kilau emas demi keindahan perhiasan tersebut, maka pastikan bahwa penyimpanan dilakukan dengan tepat. Jangan asal menyimpan perhiasan emas karena bisa memperbesar kemungkinan rusak atau kusam. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan kotak perhiasan sebagai tempat penyimpanan terbaik agar keindahan emas tetap terjaga.

Letakkan perhiasan sesuai jenisnya karena berbeda jenis emas tentu berbeda pula perawatannya. Selain itu, pastikan perhiasan tidak saling menempel atau bahkan tumpang tindih karena kondisi ini bisa menyebabkan warnanya memudar. Oleh karena itu, sediakan tempat khusus untuk perhiasan agar terlihat rapi serta bersih.

Itulah tadi beberapa perawatan perhiasan emas agar tetap berkilau indah. Masih banyak cara lain untuk diaplikasikan dalam perawatan logam mulia satu ini, tapi pastikan terlebih dahulu karakteristik jenis emas karena berbeda jenis, berbeda perlakuan. Baru kemudian, bisa ditentukan cara merawat perhiasan emas paling tepat.

Menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi suplemen vitamin C sangat penting untuk dilakukan. Terlebih pada kondisi saat ini, di mana imunitas harus selalu dijaga dengan berbagai macam cara mulai dari makan sehat lengkap teratur, istirahat cukup, olahraga cukup, serta asupan mineral atau vitamin tambahan.

Salah satunya adalah vitamin C atau asam askorbat di mana perannya sangat penting bagi kesehatan. Vitamin ini dapat diperoleh dari berbagai macam asupan makanan, mulai dari buah seperti jeruk, kiwi, beri, atau sayur seperti bayam, brokoli, serta kale. Namun banyak orang belum memenuhi kebutuhan hariannya.

Sering kali kurangnya asupan tersebut disebabkan oleh padatnya aktivitas sehingga jenis makanan kurang diperhatikan. Dosis kebutuhan setiap orang berbeda, namun dapat dibagi berdasarkan umurnya menurut riset dari Kementerian Kesehatan. Usia 0 – 9 tahun sebanyak 40 – 45 mg, sedangkan usia dewasa sebanyak 50 – 90 mg.

Suplemen ini hanyalah sebagai asupan tambahan bila tubuh kekurangan dari asupan makanan, sehingga tidak bisa digunakan sebagai pengganti makanan sehari – hari. Mengonsumsinya sesuai dosis akan memberi banyak manfaat bagi kesehatan mulai dari kekebalan tubuh baik hingga membantu pemulihan dari berbagai macam penyakit.

Manfaat Suplemen Vitamin C bila Dikonsumsi Secara Optimal

Banyak sekali manfaat asupan tambahan ini bila dikonsumsi secara optimal sesuai dosis tanpa berlebihan. Terutama bagi daya tahan tubuh serta proses pemulihan bagi pengidap penyakit. Hal tersebut disebabkan karena dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan serta membantu melindungi diri dari berbagai penyakit melalui kekebalan tubuh.

Bila kekurangan asupan ini, maka dapat memberikan banyak dampak pada kesehatan terutama sistem kekebalan. Jika kurang dari kebutuhan sehari – hari, tubuh dapat mudah lesu bahkan sampai terserang penyakit sehingga dapat menghambat berbagai macam aktivitas.

Saat proses pemulihan atau penyembuhan luka umumnya akan dapat berjalan lebih efektif. Tidak hanya itu, organ dalam akan dirawat agar lebih tahan terhadap berbagai penyakit, contohnya adalah pada jantung serta pembuluh darah. Sehingga mencegah terjadinya serangan jantung atau stroke terutama bagi usia lanjut.

Suplemen vitamin C memiliki antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari molekul berbahaya yaitu radikal bebas serta bahan kimia beracun dari berbagai sumber, contohnya adalah asap rokok. Radikal bebas ini dapat memberikan efek buruk bila sudah menumpuk, yaitu kanker, penuaan dini, serta penyakit jantung.

Manfaatnya bagi kulit juga sangat banyak karena dapat membantu tubuh dalam produki kolagen, yaitu protein untuk membuat kulit menjadi lebih sehat. Beberapa di antaranya adalah pencegahan keriput, mempercepat penyembuhan luka, menjaga keremajaan, serta mencerahkan kulit.

Maka banyak berbagai jenis suplemen di vitamin C diperuntukkan khusus untuk kesehatan kulit. Bahkan berbagai macam penelitian sudah diluncurkan mengenai manfaatnya bagi kesehatan kulit. Salah satunya adalah mengenai hubungan nutrisi dengan penuaan kulit pada usia lebih lanjut membuktikan bahwa vitamin ini memang mencegah penuaan kulit.

Memilih Suplemen Vitamin C dengan Tepat

Saat ini banyak sekali jenis asupan tambahan semakin beredar di pertokoan baik offline atau online sehingga para pembeli tidak boleh sembarang memilih. Hal tersebut disebabkan karena efeknya akan sangat penting bagi tubuh. Berikut ini adalah beberapa cara untuk memilih suplemen berkualitas baik.

Untuk pengidap asam lambung, penting untuk memilih produk bersifat non-acidic agar terasa nyaman ketika sampai di lambung. Kadar oksalat (oxalate) rendah juga lebih baik untuk dikonsumsi karena bila kadarnya tinggi, dapat membentuk kristal di ginjal akibat reaksi pada suplemen vitamin C tersebut.

Selain kedua hal tersebut, memilih suplemen sesuai dengan kondisi diri akan jauh lebih baik. Misalnya bila sedang mengurangi konsumsi gula, maka lebih baik mencari tau kandungan gulanya terlebih dahulu. Kandungan tambahan pada suplemen tersebut lebih baik diperhatikan agar menyesuaikan kebutuhan tubuh.

Dosis konsumsi vitamin C aman per harinya adalah 75 hingga 90 mg karena sudah cukup bagi kesehatan. Namun pada kondisi kesehatan tertentu, diperlukan dosis lebih tinggi atau rendah tergantung pada kebutuhan tubuh. Misalnya pada pasca pembedahan di mana kebutuhannya akan lebih besar untuk membantu proses recovery.

Menggunakan suplemen berkualitas baik serta dengan dosis tepat akan mempengaruhi efeknya kepada tubuh. Terlebih bila sedang mengidap penyakit tertentu, lebih baik melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Hal ini sangat dibutuhkan agar manfaat dari suplemen vitamin C dapat bekerja maksimal.

Memiliki kulit putih alami adalah impian semua orang karena ini merupakan salah satu standar kecantikan di masa kini. Banyak wanita menginginkan mendapat kulit cerah nan putih sehingga tidak ragu untuk merogoh kocek dalam dalam demi mencapai tujuan tersebut. Bahkan, sebagian orang tidak ragu menempuh jalan pintas berbahaya.

Misalnya suntik putih dengan bahan-bahan kimia. Cara tersebut memang bisa dilakukan namun harganya tentu tidak murah jika menginginkan hasil maksimal serta aman bagi tubuh. Padahal jika diperhatikan dengan seksama terdapat banyak sekali bahan alami di lingkungan sekitar untuk dimanfaatkan sebagai pemutih alami. Selain memutihkan, bahan tersebut juga mencerahkan.

Penggunaan bahan tersebut tidak hanya guna kepentingan kecantikan yaitu berupa kulit putih alami. Tetapi pemanfaatannya juga dapat meningkatkan kesehatan sehingga terhindar dari permasalahan sederhana hingga berbahaya seperti kulit kusam bersisik, jerawat, iritasi akibat bahan kimia, hingga kanker. Nah, jika ingin mencerahkan beberapa bahan berikut adalah rekomendasinya.

Memanfaatkan Kunyit untuk Mencerahkan Kulit

Semua orang pastinya sudah tidak asing lagi dengan kunyit. Ya, kunyit merupakan rimpang dengan berbagai kegunaan, misalnya sebagai bumbu masakan nusantara. Kunyit memiliki ciri istimewa berupa warna kuning khas. Bahan ini juga telah lama dikenal sebagai campuran untuk berbagai pengobatan herbal alami maupun jamu tradisional.

Berdasarkan penelitian, kunyit diketahui memiliki kandungan kurkumin tinggi sehingga dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Selain untuk dikonsumsi sebagai bumbu makanan maupun minuman tradisional, tanaman herbal ini juga bisa dimanfaatkan guna perawatan tubuh sehingga menghasilkan kulit putih alami. Cara mencerahkan kulit dengan kunyit sangat simple.

Pertama-tama siapkan bubuk kunyit secukupnya lalu dicampur dengan susu. Penggunaan kunyit dalam bentuk bubuk ini agar lebih mudah serta praktis. Campurkan dua bahan tersebut hingga berubah menjadi pasti, kemudian balurkan ke seluruh tubuh secara merata. Tunggu beberapa saat sekitar 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Membuat Lulur Bengkoang secara Alami

Memiliki kulit putih alami juga bisa terwujud dengan memanfaatkan buah bengkoang. Sudah menjadi rahasia umum bahwa buah berwarna putih ini banyak digunakan sebagai campuran untuk beragam produk kosmetik, mulai dari pembersih, body lotion, hingga lulur. Jadi, bengkoang telah terbukti ampuh untuk mencerahkan kulit wajah maupun seluruh tubuh.

Buah ini kaya akan vitamin B juga C sehingga bagus untuk menutrisi kulit. Untuk membuat tubuh lebih bercahaya, buatlah lulur alami menggunakan bahan ini. Caranya dengan memarut bengkoang hingga halus, campurkan air ke dalamnya lalu peras. Tunggu beberapa saat sampai sari pati bengkoang mengendap. Endapan itu nantinya dipakai sebagai lulur.

Menggunakan Lidah Buaya untuk Memutihkan Kulit

Bahan alami lain untuk memutihkan kulit secara alami adalah lidah buaya. Tanaman ini memang sering dipakai dalam bermacam-macam produk kecantikan karena manfaatnya sangat banyak. Salah satu kandungan penting dalam lidah buaya adalah zat aloesin. Zat ini berperan dalam menghambat pembentukan melanin.

Melanin sendiri merupakan salah satu penyebab kulit menjadi semakin gelap. Cara menggunakan lidah buaya untuk membuat kulit putih alami sangat mudah. Cukup ambil bagian gelnya lalu oleskan ke seluruh tubuh. Diamkan sekitar 15 menit agar zat-zat kandungannya meresap ke dalam tubuh. Kemudian, gunakan air bersih untuk membilasnya.

Membuat Sebuah Scrub Alami dari Beras

Bahan alami berikutnya untuk mencerahkan tubuh yaitu beras. Bagi masyarakat Indonesia secara umum, beras adalah sahabat bagi perut untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat setiap harinya. Namun manfaat beras tidak hanya untuk mengisi perut saja tetapi juga perawatan kecantikan. Caranya yaitu dengan memanfaatkan air cucian beras.

Diamkan air rendaman tersebut hingga terbentuk endapan. Hasil endapan itu bisa dipakai sebagai body scrub untuk memutihkan kulit berkat adanya kandungan asam ferullic serta allantoin. Selain itu bisa dengan cara menghaluskan beras lalu dicampur susu serta cuka apel. Aduk hingga menjadi pasta lalu oleskan ke seluruh badan.

Memutihkan kulit tidak harus mengeluarkan biaya besar. Penggunaan bahan alami seperti bengkoang, kunyit, beras, juga lidah buaya sangat bermanfaat untuk mendapatkan hasil tersebut. Selain murah, perawatan juga lebih aman bagi kesehatan tubuh. Jika dilakukan secara rutin, kulit putih alami bisa diperoleh dengan segera.

Cara mengatasi jerawat punggung adalah informasi penting bagi para wanita. Jerawat merupakan permasalahan tersendiri bagi sebagian besar orang terutama kaum wanita. Keberadaan benjolan di kulit berupa peradangan merah ini tidak hanya menjadi masalah kesehatan kulit tetapi juga dapat mengganggu penampilan.

Umumnya, jerawat banyak muncul di area wajah sehingga terekspose. Tetapi permasalahan ini juga sering muncul di bagian punggung. Meskipun bagian tubuh ini tidak selalu terlihat oleh orang lain, namun tetap saja membuat tidak percaya diri. Selain itu juga harus ditangani jika ingin kulit tetap mulus serta sehat sempurna.

Sama seperti jerawat di wajah atau bagian tubuh lainnya, munculnya peradangan kulit di punggung bisa terjadi karena penyumbatan folikel oleh sel kulit mati serta sebum. Sebum adalah minyak alami produksi dari tubuh. Sedangkan sel kulit mati kalau tidak dibersihkan akan menumpuk sehingga menyumbat pori-pori. Untuk mengatasinya, lakukan cara berikut ini.

Mengolesi dengan Menggunakan Cuka Apel

Cara mengatasi jerawat punggung pertama yaitu menggunakan cuka apel. Cuka apel adalah salah satu bahan alami untuk mengobati permasalahan kulit khususnya jerawat. Tentunya bahan alami ini sudah tidak asing bagi sebagian besar wanita bahkan telah menjadi teman sehari-hari dalam merawat kulit agar selalu sehat.

Seperti namanya, cuka apel terbuat dari sari buah apel dengan dicampurkan bahan-bahan organic lainnya kemudian difermentasikan selama beberapa waktu. Bahan ini memang telah diyakini memiliki banyak manfaat untuk kecantikan juga kesehatan. Cuka apel mengandung antibakteri di dalamnya sehingga mampu mematikan kuman-kuman pada permukaan kulit.

Cara mengatasi jerawat punggung dengan cuka apel sangat mudah. Pertama, siapkan wadah lalu tuangkan satu sendok cuka apel ke dalamnya. Beri campuran air secukupnya lalu aduk hingga merata. Setelah itu, oleskan campuran cairan tersebut secara merata ke seluruh permukaan punggung. Jika dilakukan dengan rutin hasilnya akan maksimal.

Menggunakan Tea Tree Oil (Minyak Pohon Teh)

Tea tree oil telah banyak digunakan untuk perawatan kecantikan kulit. Ini merupakan minyak esensial alami dengan kandungan anti inflamasi (anti peradangan) serta antiseptik sehingga sangat cocok untuk mengobati jerawat. Tea tree oil banyak ditemukan dalam kandungan skincare atau kosmetik di pasaran karena manfaatnya begitu banyak.

Minyak pohon teh juga diyakini ampuh sebagai cara mengatasi jerawat punggung. Saat tea tree oil dioleskan ke punggung, kulit akan menyerapnya secara efektif. Jadi jika diserap di area berjerawat akan membantu mengeringkannya dengan cepat. Selain membantu mengeringkan, minyak esensial ini juga dapat mengurangi peradangan berupa kemerahan pada kulit.

Cara menggunakan tea tree oil untuk mengobati jerawat juga mudah. Pertama, siapkan kapas bersih lalu tuang 1 sampai 2 tetes tea tree oil. Kemudian oleskan minyak tersebut secara hati-hati ke setiap area berjerawat. Tunggu beberapa saat kurang lebih 15 sampai 20 menit lalu basuh dengan air bersih.

Cara lainnya juga bisa mencampurkan minyak pohon teh dengan madu. Siapkan wadah lalu tuang 4 hingga 5 tetes minyak pohon teh serta satu sendok madu, aduk hingga merata. Setelah itu, balurkan campuran tersebut ke bagian punggung berjerawat dengan hati-hati. Tunggu sekitar 15 menit lalu bilas dengan air hangat.

Cegah Jerawat Punggung dengan Body Scrub

Cara mengatasi jerawat punggung berikutnya yaitu dengan menggunakan body scrub. Body scrub adalah cara untuk merawat tubuh agar kulit tetap terhidrasi sehingga selalu sehat. Umumnya body scrub dibuat menggunakan bahan-bahan bersifat abrasif, misalnya kopi, garam, dengan campuran minyak esensial. Scrub berupa butiran halus sehingga cocok untuk semua jenis kulit.

Penggunaan body scrub bertujuan untuk mengeksfoliasi kulit khususnya daerah punggung. Cara ini dapat membuat area tersebut terhindar dari tumpukan sel kulit mati. Sel kulit mati jika tidak dibersihkan secara rutin akan menyumbat pori-pori sehingga berpotensi muncul jerawat. Agar punggung tidak berjerawat, gunakan body scrub secara rutin.

Memiliki kulit sehat tentunya menjadi dambaan setiap wanita. Tidak hanya bagian wajah, area tubuh lainnya seperti punggung juga memerlukan perhatian khusus karena bisa timbul permasalahan. Berbagai perawatan di atas secara rutin adalah upaya untuk cara mengatasi jerawat punggung dengan efektif.

Memilih kosmetik untuk kulit berminyak menjadi tantangan tersendiri bagi para wanita. Karakter wajah berminyak tentunya tidak sama dengan kulit normal maupun kering. Dengan demikian, pemilihan kosmetik harus dilakukan dengan hati-hati agar kesehatan serta kecantikan kulit selalu terjaga. Apalagi jenis kulit satu ini lebih rentan terkena masalah.

Kulit berminyak terutama di bagian wajah bisa lebih mudah timbul jerawat maupun komedo. Selain itu, jenis kulit ini juga mudah terlihat kusam jika tidak melakukan perawatan secara benar. Oleh sebab itu, penggunaan maupun pemilihan kosmetik memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kulit tersebut.

Secara umum, pemilik jenis kulit ini akan menghasilkan minyak alami dalam jumlah lebih banyak dibanding kulit normal atau kering. Jadi sangat direkomendasikan untuk menggunakan kosmetik tanpa kandungan minyak berlebihan atau bahkan bebas minyak. Nah, untuk lebih jelasnya pahami cara memilih kosmetik untuk kulit berminyak berikut ini.

Memilih Pembersih Wajah dengan Formula Lembut

Pembersih wajah merupakan item kosmetik penting untuk semua jenis kulit terutama kulit berminyak. Permukaan tubuh menghasilkan sebum alias minyak alami melalui pori-pori secara rutin. Orang dengan kulit berminyak, jumlah produksi sebumnya lebih banyak. Apabila kondisi pori-pori tersumbat oleh sel kulit mati, maka sebum tersebut lebih cepat menjadi jerawat.

Tentunya kondisi ini tidak disukai baik bagi para wanita maupun pria. Oleh karena itu, membersihkan wajah secara rutin setiap hari adalah hal wajib untuk dilakukan. Rangkaian pembersih wajah sendiri bisa terdiri dari beberapa jenis, yaitu facial foam (sabun pembersih wajah), milk cleanser, serta face toner.

Memilih kosmetik untuk wajah berminyak khususnya pembersih sebaiknya berformula lembut serta tidak membuat kering. Sudah menjadi hal umum bahwa banyak kosmetik mengklaim dapat mencegah minyak berlebih. Justru perlu hati-hati dengan hal tersebut karena kondisi kulit dapat kehilangan kelembaban alaminya. Alhasil kulit menjadi kering sehingga memicu produksi minyak semakin banyak.

Apabila kondisi kulit kerap mengalami jerawat, alangkah baiknya memilih pembersih dengan kandungan salicylic acid. Kandungan ini dapat membantu mengurangi peradangan di wajah sehingga jerawat teratasi. Selain pembersih, gunakan pula pelembab sebelum mengaplikasikan rangkaian kosmetik lainnya. Jangan lupa untuk membersihkan wajah pula sesudah memakai makeup.

Memilih Pelembab dengan Jenis Oil Free

Memilih kosmetik untuk kulit berminyak dengan tepat salah satunya menentukan pelembab. Sebagian orang beranggapan bahwa pemilik kulit berminyak tidak perlu memakai pelembab. Hal ini sebenarnya kurang tepat karena pelembab juga membantu kulit semakin baik. Kuncinya adalah bagaimana cara menentukan pelembab terbaik.

Nah, wanita dengan kulit berminyak sebaiknya memilih pelembab bertekstur ringan. Salah satu cirinya adalah tidak ada kandungan minyak alias free oil. Kandungan minyak tambahan dalam pelembab bisa membuat permukaan wajah semakin mengkilap sehingga justru merusak makeup. Selain itu, pilihan pelembab non comedogenic juga sangat disarankan.

Memilih kosmetik untuk kulit berminyak khususnya pelembab sebaiknya berbentuk lotion. Jenis lotion umumnya lebih bersahabat dibanding pelembab berbentuk krim. Di samping itu, penggunaan pelembab dengan baha dasar air (water based) seperti gel juga patut dipertimbangkan. Pelembab dengan kandungan SPF tinggi sebaiknya dihindari karena kandungan minyaknya juga tinggi.

Memilih Water Based Foundation Serta Bedak Tabur

Foundation merupakan item penting saat merias wajah. Pemilihan alas bedak sangat menentukan apakah makeup akan terlihat flawless atau justru mengerikan. Selain berpengaruh terhadap hasil makeup, foundation juga dapat mempengaruhi kondisi kulit pemakainya. Itulah mengapa menentukan foundation tidak boleh sembarangan.

Dalam memilih kosmetik untuk kulit berminyak, direkomendasikan foundation berbahan dasar air alias water based. Jenis alas bedak water based dengan sifat non comedogenik akan memberi efek lebih baik. Sifat cairnya tidak membuat pori-pori tersumbat sehingga terhindar dari jerawat. Foundation berbahan dasar bedak juga bisa dipertimbangkan karena teksturnya ringan.

Di samping foundation, bedak menjadi item penting untuk finishing touch. Sebaiknya memilih tipe loose powder atau bedak tabur. Hindari menggunakan tipe compact powder atau two way cake karena rentan menyebabkan penyumbatan di pori-pori. Hindari pula bedak dengan efek shimmering karena membuat wajah tampak lebih berminyak.

Kulit berminyak memiliki keistimewaan tersendiri sehingga perawatannya tidak bisa disamakan dengan jenis lainnya. Pemilihan kosmetik menjadi hal urgent karena akan mempengaruhi kondisi wajah. Jika salah memilih kosmetik untuk kulit berminyak, penampilan justru tidak akan bisa maksimal.

Suplemen vitamin D saat ini sudah menjadi kebutuhan banyak orang, bahkan beberapa di antaranya mulai mengonsumsi setiap hari. Terkadang kebutuhan akan berbagai mineral serta vitamin tidak cukup hanya secara alami, seperti hanya dari makanan pokok saja, sehingga kehadiran suplemen sangat bermanfaat.

Terlebih semakin usia menua, semakin banyak juga kebutuhannya agar tidak kekurangan vitamin D dalam tubuhnya. Kebutuhan usia 0 – 12 bulan adalah 400 IU/hari, 1 – 70 tahun adalah 600 IU/hari, sedangkan 70 tahun ke atas adalah 800 IU/hari. Namun ada juga batasannya agar tidak berlebihan.

Bagi usia 0 – 6 bulan batasan asupannya 1000 IU/hari, 7 – 12 bulan 1500 IU/hari, 1 – 3 tahun 2500 IU/hari, 4 – 8 tahun 3000 IU/hari, sedangkan 9 – 70 tahun ke atas 4000 IU/hari. Agar asupannya cukup, mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dosis bermanfaat bagi tubuh.

Mengenal Pengertian Umum dari Vitamin D

Sebelum membahas manfaat dari suplemennya, lebih baik memahami terlebih dahulu mengenai pengertian umumnya. Vitamin D atau biasa disebut sebagai “kalsiferol” serta “sunshine vit”, merupakan salah satu mikronutrien dengan sifat larut lemak, berperan dalam metabolisme kalsium, fosfat, homeostasis kalsium, kesehatan vaskuler, diferensiasi, serta proliferasi sel.

Sering dihubungkan dengan “sunshine” karena vitamin D dapat dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. Bila tubuh memperoleh sinar matahari cukup, maka tidak perlu menambahkannya melalui makanan. Namun umumnya masih banyak orang kekurangan asupan ini.

Bila kekurangan “sunshine vit”, maka dapat berakibat buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah kelainan tulang bernama riketsia pada anak – anak, serta osteomalasia pada orang dewasa. Selain itu, pada orang dewasa juga dapat menyebabkan osteoporosis bila kekurangannya dalam jumlah besar.

Daya tahan tubuh juga dapat menurun bila tidak dijaga dengan asupan vitamin D cukup. Sistem imun tubuh manusia sangat membutuhkannya agar dapat membuat kerja sel darah putih berjalan dengan optimal. Akibatnya tubuh rentan terkena penyakit bila kekurangan, serta sering kalah bermain judi dadu online.

Manfaat Jika Mengkonsumsi Suplemen Vitamin D

Kegunaan vitamin ini sering kali dilupakan, namun sebenarnya memiliki manfaat sangat banyak bagi tubuh karena akan membantu proses penyerapan mineral fosfor serta kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Baik D2 atau D3, ketika dicerna oleh tubuh bersamaan dengan kilomikron, akan masuk ke sistem peredaran darah dibantu oleh sistem limfatik.

Umumnya suplemen dikonsumsi oleh orang dengan kebutuhan nutrisi kurang dari standar harian, baik dari sinar matahari, makanan, atau karena faktor penyakit seperti lupus serta penyakit lainnya. Maka dari itu asupan suplemen vitamin D sangat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kesehatan orang dengan berbagai macam penyakit.

Penyakit riketsia serta osteomalacia terjadi bila kekurangan asupan vitamin D, mineral fosfor serta kalsium. Di mana riketsia terjadi pada anak – anak, ketika mengalami kondisi kelainan pertumbuhan tulang, sedangkan osteomalacia pada orang dewasa ketika tulang menjadi lunak serta mudah patah sehingga konsumsi asupan tambahan wajib dilakukan.

Suplemen di vitamin D juga sangat baik untuk mencegah kemungkinan osteoporosis atau kondisi tulang keropos, karena dapat membuat kepadatan tulang meningkat. Hal ini tentu akan menurunkan risiko patah tulang pada usia lanjut sehingga tidak rentan pada trauma atau fraktur (patah tulang).

Konsumsi Sebuah Suplemen Vitamin D

Konsumsi suplemen serta mineral dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan tubuh, terlebih bila asupan dari makanan tidak memadai batas minimal. Sehingga harus digaris bawahi bahwa suplemen ini hanya pelengkap, bukanlah pengganti nutrisi dari makanan pokok empat sehat lima sempurna sehari – hari.

Beberapa orang memiliki kondisi tertentu sehingga membutuhkan asupan tambahan dengan rutin. Kondisi tersebut di antaranya adalah mengidap penyakit, hamil, atau sedang dalam pengobatan tertentu sehingga mengganggu metabolisme tubuh. Pada beberapa kondisi tersebut, konsumsi suplemen sangat dibutuhkan serta lebih baik sesuai dengan dosis.

Umumnya pada kemasan terdapat petunjuk dosis sesuai dengan umur sehingga dapat menentukan takarannya, baik sirup atau tablet. Lebih baik menggunakan takaran dari kemasan agar bisa akurat. Terkadang lebih baik mengonsumsinya bersamaan dengan makanan pokok agar dapat terserap tubuh lebih mudah.

Konsumsi segala macam suplemen tambahan harus dilakukan sesuai dengan dosis sesuai kondisi tubuh atau umur. Hal ini tentunya sangat mempengaruhi efek dari suplemen tersebut. Minumlah sesuai dengan dosis agar dapat memperoleh manfaat maksimal dari suplemen vitamin D bagi tubuh.

Cara memilih foundation adalah pengetahuan wajib bagi semua wanita. Produk kosmetik satu ini sangat penting untuk urusan riasan wajah. Foundation alias alas bedak mampu membuat kulit tampak lebih halus merata serta warnanya lebih bagus. Produk makeup ini juga mampu memberikan coverage maksimal sehingga menyamarkan noda-noda di wajah.

Akan tetapi, memilih alas bedak patut menjadi perhatian khusus. Karena jika salah pilih akan berakibat fatal pada hasil riasan. Misalnya makeup jadi tampak cakey, terlalu mengkilap hingga terkesan sangat berminyak. Tentu wanita manapun sangat menghindari hal tersebut. Nah, oleh karena itu jangan sembarangan saat hendak membeli alas bedak.

Pemilihan foundation harus didasarkan pada jenis serta warna kulit. Selain menentukan hasil makeup, item satu ini juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan kulit si pemakai. Menggunakan foundation secara tidak tepat justru bisa memicu timbulnya jerawat maupun sejumlah permasalahan lainnya. Agar tidak salah pilih, berikut beberapa tipsnya.

Cari Tahu Sebuah Warna Dasar pada Kulit

Cara memilih foundation dengan tepat, pertama-tama harus memahami warna kulit sendiri. Setiap orang memiliki warna kuit dasar berbeda-beda. Banyak wanita salah memilih warna foundation karena tidak mengetahui tone kulitnya sendiri. Hal ini adalah kesalahan besar sehingga wajib dihindari oleh siapa saja.

Untuk menemukan alas bedak, memahami undertone menjadi sangat penting. Undertone merupakan warna dasar atau lapisan kulit bawah. Ada tiga macam undertone pada setiap orang, yakni cool (pink), warm (kuning), serta netral. Cara mengetahui undertone cukup simple, yakni dengan mengamati bagian pergelangan tangan di bawah sinar lampu maupun matahari.

Apabila terlihat warna ungu atau kebiruan, itu berarti termasuk undertone cool. Jika warnanya tampak hijau, maka termasuk undertone warm. Sedangkan undertone netral ditandai dengan pembuluh darah tampak berwarna campuran hijau-biru. Jika sudah menemukannya, maka pemilihan alas bedak bisa dilakukan dengan lebih mudah.

Mencobanya Foundationnya di Bagian Leher

Cara memilih foundation berikutnya yaitu dengan mencobanya di bagian leher. Counter kosmetik tentunya menyediakan tester dari berbagai jenis alas bedak untuk konsumen. Fasilitas ini harus dimanfaatkan semaksimal mungkin yaitu dengan mencobanya. Cara mencobanya bisa diaplikasikan ke bagian leher karena inilah area terdekat wajah (warna kulit serupa).

Akan tetapi, sebagian orang terkadang salah dalam mencoba alas bedak. Banyak di antara para wanita mencobanya dengan mengoleskannya ke bagian punggung maupun pergelangan tangan. Padahal kulit di area tangan belum tentu sama dengan warna kulit wajah. Sehingga masih ada kemungkinan kesalahan pemilihan warna alas bedak.

Untuk itu, aplikasikan foundation pada area leher agar dapat melihat apakah warnanya sudah sesuai kompleksi wajah atau tidak. Oleskan di bagian dalam rahang lalu perhatikan kecocokannya. Pilih tempat dengan penerangan memadai agar tidak mengelabui penglihatan. Cara memilih foundation ini dinilai cukup efektif sehingga tepat untuk kulit.

Memilih Jenis Alas Bedak Sesuai Tipe Kulit

Jenis alas bedak di pasaran saat semakin beragam, misalnya liquid, stick, tinted maupun krim. Masing-masing jenis alas bedak memiliki karakter serta kelebihan tersendiri sehingga perlu menentukan kebutuhannya. Sebagai contoh, foundation berjenis liquid (cair) maupun krim direkomendasikan untuk penggunaan full coverage.

Foundation berjenis ini sangat cocok untuk digunakan pada riasan tebal (full makeup). Misalnya untuk acara pernikahan, wisuda, ataupun special occasion lainnya. Sedangkan cara memilih foundation untuk sehari-hari alangkah baiknya menggunakan jenis tinted seperti BB cream. Jenis ini memberikan coverage memadai namun teksturnya lebih ringan sehingga cocok untuk pemakaian harian.

Selain kompleksi, tipe kulit juga menjadi pertimbangan penting dalam menentukan alas bedak. Wanita dengan tipe kulit berminyak disarankan memilih alas bedak berbahan dasar air alias water based karena sifatnya lebih bersahabat dibanding oil based. Sedangkan untuk kulit kering sebaiknya memilih foundation bermoisturizer agar kulit senantiasa lembab sepanjang hari.

Memiliki perangkat kosmetik kini menjadi bagian tak terpisahkan dari seorang wanita. Hal ini karena setiap wanita selalu ingin tampil mempesona secara maksimal saat berada di mana saja. Oeh sebab itu, membeli produk makeup seolah hal wajib hingga menjadi rutinitas. Cara memilih foundation maupun produk kosmetik lainnya pun harus diperhatikan.