Home

Suplemen vitamin D saat ini sudah menjadi kebutuhan banyak orang, bahkan beberapa di antaranya mulai mengonsumsi setiap hari. Terkadang kebutuhan akan berbagai mineral serta vitamin tidak cukup hanya secara alami, seperti hanya dari makanan pokok saja, sehingga kehadiran suplemen sangat bermanfaat.

Terlebih semakin usia menua, semakin banyak juga kebutuhannya agar tidak kekurangan vitamin D dalam tubuhnya. Kebutuhan usia 0 – 12 bulan adalah 400 IU/hari, 1 – 70 tahun adalah 600 IU/hari, sedangkan 70 tahun ke atas adalah 800 IU/hari. Namun ada juga batasannya agar tidak berlebihan.

Bagi usia 0 – 6 bulan batasan asupannya 1000 IU/hari, 7 – 12 bulan 1500 IU/hari, 1 – 3 tahun 2500 IU/hari, 4 – 8 tahun 3000 IU/hari, sedangkan 9 – 70 tahun ke atas 4000 IU/hari. Agar asupannya cukup, mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai dosis bermanfaat bagi tubuh.

Mengenal Pengertian Umum dari Vitamin D

Sebelum membahas manfaat dari suplemennya, lebih baik memahami terlebih dahulu mengenai pengertian umumnya. Vitamin D atau biasa disebut sebagai “kalsiferol” serta “sunshine vit”, merupakan salah satu mikronutrien dengan sifat larut lemak, berperan dalam metabolisme kalsium, fosfat, homeostasis kalsium, kesehatan vaskuler, diferensiasi, serta proliferasi sel.

Sering dihubungkan dengan “sunshine” karena vitamin D dapat dibentuk oleh tubuh dengan bantuan sinar matahari. Bila tubuh memperoleh sinar matahari cukup, maka tidak perlu menambahkannya melalui makanan. Namun umumnya masih banyak orang kekurangan asupan ini.

Bila kekurangan “sunshine vit”, maka dapat berakibat buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah kelainan tulang bernama riketsia pada anak – anak, serta osteomalasia pada orang dewasa. Selain itu, pada orang dewasa juga dapat menyebabkan osteoporosis bila kekurangannya dalam jumlah besar.

Daya tahan tubuh juga dapat menurun bila tidak dijaga dengan asupan vitamin D cukup. Sistem imun tubuh manusia sangat membutuhkannya agar dapat membuat kerja sel darah putih berjalan dengan optimal. Akibatnya tubuh rentan terkena penyakit bila kekurangan, serta sering kalah bermain judi dadu online.

Manfaat Jika Mengkonsumsi Suplemen Vitamin D

Kegunaan vitamin ini sering kali dilupakan, namun sebenarnya memiliki manfaat sangat banyak bagi tubuh karena akan membantu proses penyerapan mineral fosfor serta kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Baik D2 atau D3, ketika dicerna oleh tubuh bersamaan dengan kilomikron, akan masuk ke sistem peredaran darah dibantu oleh sistem limfatik.

Umumnya suplemen dikonsumsi oleh orang dengan kebutuhan nutrisi kurang dari standar harian, baik dari sinar matahari, makanan, atau karena faktor penyakit seperti lupus serta penyakit lainnya. Maka dari itu asupan suplemen vitamin D sangat bermanfaat untuk memperbaiki kondisi kesehatan orang dengan berbagai macam penyakit.

Penyakit riketsia serta osteomalacia terjadi bila kekurangan asupan vitamin D, mineral fosfor serta kalsium. Di mana riketsia terjadi pada anak – anak, ketika mengalami kondisi kelainan pertumbuhan tulang, sedangkan osteomalacia pada orang dewasa ketika tulang menjadi lunak serta mudah patah sehingga konsumsi asupan tambahan wajib dilakukan.

Suplemen di vitamin D juga sangat baik untuk mencegah kemungkinan osteoporosis atau kondisi tulang keropos, karena dapat membuat kepadatan tulang meningkat. Hal ini tentu akan menurunkan risiko patah tulang pada usia lanjut sehingga tidak rentan pada trauma atau fraktur (patah tulang).

Konsumsi Sebuah Suplemen Vitamin D

Konsumsi suplemen serta mineral dibutuhkan untuk melengkapi kebutuhan tubuh, terlebih bila asupan dari makanan tidak memadai batas minimal. Sehingga harus digaris bawahi bahwa suplemen ini hanya pelengkap, bukanlah pengganti nutrisi dari makanan pokok empat sehat lima sempurna sehari – hari.

Beberapa orang memiliki kondisi tertentu sehingga membutuhkan asupan tambahan dengan rutin. Kondisi tersebut di antaranya adalah mengidap penyakit, hamil, atau sedang dalam pengobatan tertentu sehingga mengganggu metabolisme tubuh. Pada beberapa kondisi tersebut, konsumsi suplemen sangat dibutuhkan serta lebih baik sesuai dengan dosis.

Umumnya pada kemasan terdapat petunjuk dosis sesuai dengan umur sehingga dapat menentukan takarannya, baik sirup atau tablet. Lebih baik menggunakan takaran dari kemasan agar bisa akurat. Terkadang lebih baik mengonsumsinya bersamaan dengan makanan pokok agar dapat terserap tubuh lebih mudah.

Konsumsi segala macam suplemen tambahan harus dilakukan sesuai dengan dosis sesuai kondisi tubuh atau umur. Hal ini tentunya sangat mempengaruhi efek dari suplemen tersebut. Minumlah sesuai dengan dosis agar dapat memperoleh manfaat maksimal dari suplemen vitamin D bagi tubuh.

Cara memilih foundation adalah pengetahuan wajib bagi semua wanita. Produk kosmetik satu ini sangat penting untuk urusan riasan wajah. Foundation alias alas bedak mampu membuat kulit tampak lebih halus merata serta warnanya lebih bagus. Produk makeup ini juga mampu memberikan coverage maksimal sehingga menyamarkan noda-noda di wajah.

Akan tetapi, memilih alas bedak patut menjadi perhatian khusus. Karena jika salah pilih akan berakibat fatal pada hasil riasan. Misalnya makeup jadi tampak cakey, terlalu mengkilap hingga terkesan sangat berminyak. Tentu wanita manapun sangat menghindari hal tersebut. Nah, oleh karena itu jangan sembarangan saat hendak membeli alas bedak.

Pemilihan foundation harus didasarkan pada jenis serta warna kulit. Selain menentukan hasil makeup, item satu ini juga bisa mempengaruhi kondisi kesehatan kulit si pemakai. Menggunakan foundation secara tidak tepat justru bisa memicu timbulnya jerawat maupun sejumlah permasalahan lainnya. Agar tidak salah pilih, berikut beberapa tipsnya.

Cari Tahu Sebuah Warna Dasar pada Kulit

Cara memilih foundation dengan tepat, pertama-tama harus memahami warna kulit sendiri. Setiap orang memiliki warna kuit dasar berbeda-beda. Banyak wanita salah memilih warna foundation karena tidak mengetahui tone kulitnya sendiri. Hal ini adalah kesalahan besar sehingga wajib dihindari oleh siapa saja.

Untuk menemukan alas bedak, memahami undertone menjadi sangat penting. Undertone merupakan warna dasar atau lapisan kulit bawah. Ada tiga macam undertone pada setiap orang, yakni cool (pink), warm (kuning), serta netral. Cara mengetahui undertone cukup simple, yakni dengan mengamati bagian pergelangan tangan di bawah sinar lampu maupun matahari.

Apabila terlihat warna ungu atau kebiruan, itu berarti termasuk undertone cool. Jika warnanya tampak hijau, maka termasuk undertone warm. Sedangkan undertone netral ditandai dengan pembuluh darah tampak berwarna campuran hijau-biru. Jika sudah menemukannya, maka pemilihan alas bedak bisa dilakukan dengan lebih mudah.

Mencobanya Foundationnya di Bagian Leher

Cara memilih foundation berikutnya yaitu dengan mencobanya di bagian leher. Counter kosmetik tentunya menyediakan tester dari berbagai jenis alas bedak untuk konsumen. Fasilitas ini harus dimanfaatkan semaksimal mungkin yaitu dengan mencobanya. Cara mencobanya bisa diaplikasikan ke bagian leher karena inilah area terdekat wajah (warna kulit serupa).

Akan tetapi, sebagian orang terkadang salah dalam mencoba alas bedak. Banyak di antara para wanita mencobanya dengan mengoleskannya ke bagian punggung maupun pergelangan tangan. Padahal kulit di area tangan belum tentu sama dengan warna kulit wajah. Sehingga masih ada kemungkinan kesalahan pemilihan warna alas bedak.

Untuk itu, aplikasikan foundation pada area leher agar dapat melihat apakah warnanya sudah sesuai kompleksi wajah atau tidak. Oleskan di bagian dalam rahang lalu perhatikan kecocokannya. Pilih tempat dengan penerangan memadai agar tidak mengelabui penglihatan. Cara memilih foundation ini dinilai cukup efektif sehingga tepat untuk kulit.

Memilih Jenis Alas Bedak Sesuai Tipe Kulit

Jenis alas bedak di pasaran saat semakin beragam, misalnya liquid, stick, tinted maupun krim. Masing-masing jenis alas bedak memiliki karakter serta kelebihan tersendiri sehingga perlu menentukan kebutuhannya. Sebagai contoh, foundation berjenis liquid (cair) maupun krim direkomendasikan untuk penggunaan full coverage.

Foundation berjenis ini sangat cocok untuk digunakan pada riasan tebal (full makeup). Misalnya untuk acara pernikahan, wisuda, ataupun special occasion lainnya. Sedangkan cara memilih foundation untuk sehari-hari alangkah baiknya menggunakan jenis tinted seperti BB cream. Jenis ini memberikan coverage memadai namun teksturnya lebih ringan sehingga cocok untuk pemakaian harian.

Selain kompleksi, tipe kulit juga menjadi pertimbangan penting dalam menentukan alas bedak. Wanita dengan tipe kulit berminyak disarankan memilih alas bedak berbahan dasar air alias water based karena sifatnya lebih bersahabat dibanding oil based. Sedangkan untuk kulit kering sebaiknya memilih foundation bermoisturizer agar kulit senantiasa lembab sepanjang hari.

Memiliki perangkat kosmetik kini menjadi bagian tak terpisahkan dari seorang wanita. Hal ini karena setiap wanita selalu ingin tampil mempesona secara maksimal saat berada di mana saja. Oeh sebab itu, membeli produk makeup seolah hal wajib hingga menjadi rutinitas. Cara memilih foundation maupun produk kosmetik lainnya pun harus diperhatikan.