Mengonsumsi suplemen harian sudah menjadi kebutuhan bagi banyak orang, salah satu alasannya untuk menjaga imunitas tubuh. Sehingga tidak heran sekarang berbagai macam suplemen sudah tersedia di toko obat, swalayan, atau mini market.
Suplemen ini dibutuhkan sebagai asupan tambahan bagi tubuh sehingga meningkatkan atau melengkapi kebutuhan berupa tambahan zat gizi tertentu di antaranya adalah vitamin serta mineral. Umumnya asupan tambahan ini dikonsumsi oleh orang dewasa atau orang dengan kondisi tertentu sehingga membutuhkannya.
Salah satu contohnya adalah pengidap penyakit, biasanya akan membutuhkan multivitamin sesuai dengan anjuran dokter karena bisa membantu proses penyembuhan. Bagi orang biasa asupan tambahan ini juga dapat memberi banyak manfaat, terlebih untuk menjaga imunitas sehingga tidak mudah terserang penyakit apapun.
Jenis-jenis Suplemen Harian Tergantung pada Kebutuhan Setiap Orang
Ada banyak sekali jenis suplemen tergantung pada kebutuhan setiap orang sehingga bisa disesuaikan dengan baik. Dapat mengandung satu atau bahkan beberapa nutrient vitamin, asam amino, mineral, asam lemak, atau serat. Selain itu, terkadang terdapat bahan tambahan berupa herba alami atau bahan alami hewani.
Jenis beredar di pasaran umumnya terbagi menjadi dua, yaitu suplemen multivitamin serta nonvitamin nonmineral (NVNM). Pada multivitamin, terdapat tiga atau lebih vitamin serta mineral dalam kandungannya dengan takaran sesuai sehingga dapat ditoleransi tubuh. Pada asupan tambahan ini tidak terkandung hormon, obat – obatan, atau herbal.
Beberapa contoh kandungannya adalah vitamin C, B1, B2, B3, B6, H, B12, B5, A, E, D3, K1, seng, besi, kalium iodida, tembaga, mangan, kromium, magnesium, betakaroten, kalsium, serta lainnya. NVNM tidak mengandung vitamin, namun umumnya mengandung minyak ikan, ginkgo biloba, prebiotic, ginseng, echinacea, atau lainnya.
Baik multivitamin serta NVNM memiliki kemasan cenderung sama, yaitu dapat dikemas dalam bentuk pil, kaplet, kapsul lunak, gel, atau bahkan cairan sehingga harus dikonsumsi dengan takaran sendok. Takaran dosis setiap orang saat konsumsi suplemen ini harus disesuaikan dengan kebutuhan agar manfaatnya maksimal.
Manfaat Jika Mengkonsumsi Suplemen Harian
Banyak sekali manfaat dari konsumsi suplemen secara rutin terjadwal dengan dosis cukup tanpa berlebihan. Dengan zat gizi mineral serta vitamin terpenuhi, maka akan mempengaruhi imunitas sehingga bisa stabil atau meningkat, tidak mudah terserang penyakit. Selain itu, bisa pula membantu proses penyembuhan pengidap penyakit.
Contohnya adalah perkembangan penyakit gangguan mata akibat faktor usia, yaitu katarak serta degenerasi makula. Dengan konsumsi rutin, maka akan memperlambat perkembangan penyakit tersebut pada usia lanjut. Selain itu, daya ingat juga bisa meningkat sehingga tidak mudah lupa.
Risiko penyakit lain seperti kanker, jantung, poker uang asli serta organ dalam lainnya bisa dicegah dengan konsumsi asupan tambahan secara teratur sesuai dosis. Jangan pernah konsumsi dengan dosis berlebih karena dapat menimbulkan efek samping, maka lebih baik konsultasikan ke dokter sebelum mulai konsumsi secara rutin.
Cara Memilih Suplemen Harian dengan Tepat
Ada banyak sekali jenis asupan tambahan zat gizi baik multivitamin atau NVNM di pasaran sehingga calon pembeli harus selektif serta cermat agar memperoleh asupan tambahan gizi tepat bagi tubuhnya. Sebelum membeli, lebih baik mencermati kandungannya serta persentase terlebih dahulu.
Pilih jenis di mana tercantum tulisan 100% of The Daily Value (DV), yaitu dapat dikonsumsi harian serta memenuhi hampir seluruh kebutuhan harian tubuh. Bila mau mengonsumsi multivitamin, pastikan terdapat vitamin serta mineral dasar pada kandungannya, yaitu vitamin A, C, D, E, zat besi, serta asam folat.
Dengan adanya kandungan mineral serta vitamin dasar, maka multivitamin dapat berjalan maksimal pada tubuh. Selain itu, risiko efek samping dapat dihindari dengan dosis cukup. Bila kondisi kesehatan tertentu seperti hamil atau mengidap penyakit, maka lebih baik menyesuaikannya serta mengonsumsi suplemen khusus.
Contohnya pada ibu hamil, akan membutuhkan asupan lebih banyak pada asam folat serta zat besi dibandingkan orang biasa. Maka memilih asupan tambahan zat mineral khusus untuk ibu hamil sangat disarankan agar manfaatnya optimal. Sehingga menyesuaikannya dengan kondisi tubuh sangatlah penting.
Perhatikan pula tanggal kadaluwarsa pada label kemasan sebelum membeli produk suplemen apapun. Produk ini dapat memiliki kemasan kecil atau sangat besar sehingga pada beberapa produk dapat dikonsumsi setahun penuh. Sehingga memperhatikan tanggal kadaluwarsa sangat penting sebelum membeli suplemen harian.